Herbst + Winter = Erkältungszeit

Die kalte Jahreszeit ist da – und mit ihr zeigen sich oft die ersten Erkältungssymptome. Die Nase beginnt zu kribbeln, der Kopf pocht, der Hals kratzt. Kein Wunder, denn wechselhaftes Wetter, große Temperaturunterschiede und die trockene Heizungsluft fordern unsere Schleimhäute heraus und schwächen damit auch unser Immunsystem.

Gerade jetzt lohnt es sich, auf kleine Alltagsgewohnheiten zu achten, die unseren Körper stärken: regelmäßiges Lüften, Bewegung an der frischen Luft, eine vitaminreiche, bunte Ernährung und warme Kleidung, besonders an Füßen und Kopf. Auch gründliches Händewaschen gehört zu den einfachsten und wirksamsten Schutzmaßnahmen.

Doch manchmal erwischt uns die Erkältung trotzdem. Dann ist es wichtig, dem Körper Ruhe zu gönnen und ihm Zeit zur Heilung zu geben. Schlaf und Wärme unterstützen die Regeneration, ebenso wie ausreichend Flüssigkeit – warme Kräutertees, Wasser oder ein milder Erkältungssirup. Honig im Tee wirkt traditionell beruhigend und wohltuend, während Gurgeln mit Salbei, Spitzwegerich oder Kamille den Hals entspannen kann. Auch Wickel haben ihren Platz in der Hausapotheke: Topfen- oder Kartoffelauflagen können kühlen oder wärmen und so Schmerzen und Entzündungen lindern.

In dieser Zeit tut auch Essen gut, das von innen wärmt. Ein Klassiker ist die heiße Hühnersuppe. Sie stärkt den Körper, enthält Zink und ätherische Öle aus Knoblauch, Zwiebel, Ingwer oder Zitronengras und bringt uns angenehm zum Schwitzen. Ähnlich wohltuend wirken Lindenblüten-, Holunderblüten- oder Ingwer-Zitronentee, die den Körper sanft unterstützen.

Wärme spielt in der Erkältungszeit eine große Rolle – doch mit Vorsicht. Ein warmes Bad oder eine kleine Schwitzkur kann den Kreislauf anregen und das Immunsystem stärken, sollte aber nicht angewendet werden, wenn Fieber besteht oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorliegen. Bei Unsicherheit ist ärztlicher Rat immer sinnvoll.

So begleiten uns viele bewährte Hausmittel durch die Erkältungszeit: Ruhe, Wärme, ausreichend Flüssigkeit und sanftes Schwitzen gehören zu den besten Helfern. Mit etwas Achtsamkeit, guter Ernährung und den alten Anwendungen aus unserem Kräuterwissen lässt sich diese Phase gut unterstützen – vieles davon ist einfach, alltagsnah und seit Generationen bewährt. Und manchmal reicht schon ein ruhiger Moment, eine Tasse Tee oder eine warme Suppe, um dem Körper genau das zu geben, was er jetzt braucht.

Bei hohem Fieber, anhaltendem Unwohlsein oder bestehenden Vorerkrankungen sollte jedoch unbedingt ein Arzt oder eine Ärztin aufgesucht werden.

Bleib gesund und komm gut durch die Erkältungszeit